Czy można spać za dużo?

Sen to podstawa naszego życia i zdrowia. Ale czy naprawdę można spać za dużo? Odpowiedź brzmi: tak. Gdy myślimy o problemach ze snem, zwykle przychodzą nam do głowy tylko bezsenność i niedobór snu. Tymczasem odwrotna sytuacja, czyli hipersomnia albo nadmierna senność, również może być problemem. Liczy się nie tylko ilość snu, ale też jego jakość.

Za dużo snu: fakt czy mit?

Zbyt długi sen rzeczywiście może szkodzić zdrowiu. Badania pokazują, że nadmiernie długi sen może zwiększać ryzyko chorób serca, cukrzycy i otyłości. Może też odbijać się na zdrowiu psychicznym i wiązać się z problemami takimi jak lęk czy depresja. Ważne jednak, że sama ilość snu niekoniecznie jest problemem. Nadmierny sen bywa raczej objawem innych schorzeń.

Czym jest nadmierny sen i skąd się bierze?

O nadmiernym śnie (hipersomnii) mówi się wtedy, gdy regularnie śpimy ponad 9 godzin na dobę. Przyczyn może być wiele, między innymi niektóre choroby, leki i styl życia. Do tego zapotrzebowanie na sen jest u każdego inne.

Ile snu potrzebuje dorosły?

Większość dorosłych potrzebuje 7-9 godzin snu na dobę. Czasem potrzeba trochę więcej, na przykład po dużym wysiłku albo po podróży. Jeśli jednak mimo dłuższego snu stale czujesz zmęczenie, może to być sygnał, że kryje się za tym jakiś problem zdrowotny.

Choroby, które mogą powodować nadmierną senność

Nadmierny sen i senność w ciągu dnia mogą mieć różne przyczyny zdrowotne. Należą do nich zaburzenia snu, takie jak bezdech senny, bezsenność i narkolepsja, a także depresja i lęk, otyłość, choroby serca i układu krążenia, cukrzyca, przewlekły ból oraz niedoczynność tarczycy.

Czy opaska na oczy i zatyczki do uszu poprawiają jakość snu?

Naukowcy sprawdzali również, czy akcesoria takie jak opaski na oczy i zatyczki do uszu poprawiają jakość snu. Przegląd 35 badań z udziałem 2687 osób, przeprowadzonych wśród pacjentów oddziałów intensywnej terapii, wykazał, że opaski na oczy i zatyczki do uszu korzystnie wpływały na jakość snu. To potwierdza, że ograniczenie hałasu i światła może wyraźnie poprawić sen.

Najlepsze zatyczki do uszu do spania

Dobre zatyczki do uszu to cenna inwestycja w jakość snu. Odcinają przeszkadzające dźwięki, dzięki czemu mózg może się rozluźnić i przejść w głębsze fazy snu. SleepDeep zatyczki do uszu są stworzone specjalnie do spania i świetnie tłumią hałas, nie tracąc przy tym na wygodzie.

Pamiętaj: zarówno za mało, jak i za dużo snu może szkodzić zdrowiu. Znajdź właściwą równowagę i stwórz warunki, które sprzyjają dobremu snu. Jeśli problemy ze snem nie mijają, skonsultuj się z lekarzem.