Jak hałas wpływa na twój sen

Jak hałas wpływa na twój sen?

Każdy to zna: układasz się wygodnie, nastawiając się na spokojną noc, a wtedy zaczyna się hałas. Imprezujący sąsiedzi, samochód z rykiem silnika albo pies szczekający gdzieś w oddali.

Tak naprawdę wielu z nas budzi się w nocy przez hałas przynajmniej raz, a to może mieć dla twojego snu większe skutki, niż myślisz.

Szczególnie podatni jesteśmy w fazie REM, gdy mózg jest najbardziej aktywny i śnimy. Nagły dźwięk może wtedy łatwo wyrwać nas ze snu.

A nawet jeśli nie obudzisz się całkiem, drobne zakłócenia mogą sprawić, że śpisz płycej. Rano możesz czuć się bardziej zmęczony niż zwykle i nie wiedzieć dlaczego.

Hałas a fazy snu

Podczas snu mózg nie jest całkowicie „wyłączony”. Wciąż przetwarza dźwięki z otoczenia, nawet jeśli nie zdajemy sobie z tego sprawy. W fazach płytkiego snu mózg nadal reaguje na dźwięki i może nas obudzić, jeśli odgłos jest wystarczająco głośny lub niespodziewany.

Badania pokazują, że nieprzewidywalny hałas, nawet jeśli nie budzi nas całkowicie, może spłycać sen i sprawiać, że mniej nas regeneruje.

Dlaczego stały szum przeszkadza mniej

Może to brzmieć dziwnie, ale jednostajny dźwięk w tle przeszkadza mniej niż niespodziewane odgłosy. Stałe dźwięki, takie jak biały szum czy buczenie wentylatora, tworzą równe tło, które mózg łatwiej ignoruje.

Nagłe dźwięki, takie jak trzaśnięcie drzwiami czy ryk silnika, mogą cię za to obudzić, bo przerywają tło dźwiękowe, do którego przyzwyczaił się twój mózg.

Właśnie dlatego zatyczki do uszu tak dobrze sprawdzają się w głośne noce. Tłumią nagłe, przeszkadzające dźwięki i tworzą bardziej jednolite tło, a to poprawia jakość snu.

SleepDeep czy SleepSoft: które wybrać?

Jeśli zależy ci na maksymalnym wyciszeniu, idealnym wyborem będą SleepDeep zatyczki do uszu. Blokują większość dźwięków z otoczenia, dzięki czemu śpisz głęboko nawet w hałaśliwym miejscu.

Jeśli natomiast chcesz nadal trochę słyszeć, na przykład budzik albo wołanie dzieci, najlepszym rozwiązaniem będą SleepSoft zatyczki do uszu. Wyciszają hałas na tyle, by dać ci spokój, ale przepuszczają najważniejsze dźwięki.

Niezależnie od tego, które zatyczki wybierzesz, możesz liczyć na spokojniejszą i głębszą noc. Przejrzyj naszą ofertę i znajdź rozwiązanie najlepsze dla siebie.