Czym jest światło niebieskie i jak wpływa na twój sen?

Światło niebieskie to część widma światła widzialnego, a dokładniej fale o krótszej długości, od 400 do 500 nanometrów. Występuje naturalnie w świetle dziennym i pomaga nam zachować czujność i rześkość.

Gdy jednak jesteśmy na nie narażeni wieczorem, może to źle wpływać na sen.

Światło niebieskie wpływa na wytwarzanie melatoniny, czyli hormonu, który reguluje rytm snu i czuwania i pomaga nam zasnąć.

Gdy w nocy docierają do ciebie niebieskie fale, wytwarzanie melatoniny zostaje zahamowane, przez co później zasypiasz i gorzej śpisz.

Badania pokazują, że nawet krótki kontakt ze światłem niebieskim przed snem może opóźnić zasypianie i spłycić sen.

Mechanizm biologiczny: jak światło niebieskie wpływa na sen

Organizm ma naturalny rytm snu i czuwania, tak zwany rytm dobowy, na który bardzo silnie wpływa światło. W ciągu dnia światło niebieskie daje mózgowi sygnał, by nie spać. Wieczorem, gdy zachodzi słońce, organizm zwykle zaczyna wytwarzać melatoninę, która przygotowuje nas do snu.

Gdy wieczorem korzystamy z ekranów, czyli smartfonów, tabletów, komputerów czy telewizorów, wystawiamy się na sztuczne światło niebieskie, które hamuje wytwarzanie melatoniny. Mózg myśli, że wciąż jest dzień, i opóźnia naturalne zasypianie. Efekt? Dłużej leżymy bez snu, śpimy płycej i rano czujemy się mniej wypoczęci.

Czerwone i bursztynowe okulary z filtrem światła niebieskiego dla maksymalnej ochrony

Jeśli masz poważniejsze problemy ze snem albo masz szczególnie wrażliwe oczy, lepszym wyborem mogą być okulary z czerwonymi lub bursztynowymi szkłami. Są zaprojektowane tak, by blokować nawet 90-100% światła niebieskiego, dzięki czemu znacznie skuteczniej chronią wieczorne wytwarzanie melatoniny.

Czerwone szkła wykorzystują to, że czerwony i bursztynowy odcień zatrzymuje prawie całe światło niebieskie, zanim dotrze do oczu. Działa to na tej samej zasadzie co naturalne światło zachodzącego słońca, w którym niebieskiego światła jest niewiele. Dlatego takie okulary pomagają organizmowi w bardziej naturalny sposób przygotować się do snu.

Kilka badań, w tym prowadzonych na Columbia University, wykazało, że czerwone i bursztynowe szkła mogą skutecznie blokować hamujący wpływ światła niebieskiego na melatoninę.

Jeśli chcesz, by wieczorem twój organizm wytwarzał jak najwięcej melatoniny, czerwone okulary dają wyższy poziom ochrony i dbają o to, by nic jej nie zakłócało. Może to ułatwić zasypianie i poprawić jakość snu.

Niezależnie od tego, które rozwiązanie wybierzesz, dobrze używane okulary z filtrem światła niebieskiego mogą być cennym sposobem na lepszy sen i ochronę rytmu dobowego w czasach, gdy sztuczne światło jest wszędzie.

Chroń oczy z naszymi okularami z filtrem światła niebieskiego

Jeśli chcesz zadbać o sen i zmniejszyć obciążenie oczu światłem niebieskim, mamy dwa rodzaje okularów z filtrem światła niebieskiego na różne potrzeby:

• Nasze okulary z filtrem światła niebieskiego 90% zapewniają maksymalną ochronę. Blokują prawie całe światło niebieskie i idealnie sprawdzają się wieczorem i przed snem. Dbają o to, by nic nie zakłócało wytwarzania melatoniny, dzięki czemu łatwiej zasypiasz i głębiej śpisz.
• Jeśli w ciągu dnia przy pracy wystarczy ci lżejsza ochrona, mamy też okulary z filtrem światła niebieskiego 30%. Ograniczają dużą część szkodliwego światła niebieskiego, nie zmieniając postrzegania kolorów. Idealne na co dzień, gdy chcesz widzieć kolory naturalnie.

Niezależnie od tego, który model wybierzesz, nasze okulary pomogą ci chronić oczy i lepiej spać.